Der L-Sit stärkt die Core-Muskulatur, Arme und Schultern und verbessert die Stabilität. Der Kopfstand fördert das Gleichgewicht und die Körperkontrolle, was mir in komplexeren Bewegungen hilft. Wer auf natürliche Weise seine Fitness steigern möchte, sollte Calisthenics ernsthaft in Betracht ziehen!

Regelmäßige Bewegung kann unser Leben verlängern – das zeigt die Harvard-Alumni-Studie. Schon 30 Minuten Gehen am Tag senken das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes und verlängern die Lebenserwartung um bis zu drei Jahre. Für mich ist Sport daher nicht nur Fitness, sondern eine langfristige Investition in Gesundheit und mentale Stärke. Jede Bewegung zählt!

Fühlst du dich im Training festgefahren? Zwei Einheiten täglich könnten dein Fitnessgame revolutionieren! Lies weiter, um herauszufinden, wie es Muskelwachstum und Fettabbau drastisch beschleunigt.

Natürliche Bodybuilder u.a. Natural-Athleten setzen sich das Ziel, Muskelmasse ohne den Einsatz von leistungssteigernden Substanzen aufzubauen. Dies erfordert Hingabe, Wissen und eine sorgfältige Planung von Training, Ernährung und Regeneration. Hier sind die 10 häufigsten Fragen im Natural-Bodybuilding, wissenschaftlich fundiert beantwortet.

Kürzlich zu Gast in dem Zeit Online Podcast: Geht da noch was? Daniel Gildner klärt einige Fragen & Mythen über Krafttraining. Hört gleich mal in die neue Episode: "Muskelkater ist ein schöner Schmerz“ rein!

In der Welt des Programmings gibt es eine aufregende “Neuerung”, die gerade dabei ist, die Trainings-Effizienz auf ein nie dagewesenes Level zu heben: Das Velocity-Based Training (VBT)

Um das herauszufinden, hat sich Mario Apfelbaum drei Monate lang in die Welt der Bodybuilder und Bodybuilderinnen begeben. Und dabei das volle Programm mitgemacht. 24 Stunden, sieben Tage die Woche, Körperoptimierung und die bislang größte Herausforderung für meine Beziehung. Er bekommt einen Trainingsplan vom Coach, Daniel Gildner.